jest na noc

[...] bardziej na siłę eksplozywną, krótkie przerwy pomiędzy seriami. Myślałem że kazeika dostarczyłaby również odpowiednią ilość aminokwasów na noc więc nie wdziałem czy jest sęs tracić BCAA. Dieta też będzie dopowiednia ale bez przesady. Skąd wież że glutamina nie działa? i dla czego ww są wdl Ciebie niepotrzebne? Zmieniony przez - b.skora w [...]

[...] bromo + nolva już po kilku dniach poprawa, jade na tym już około 2 tyg i gino znikło całkowicie... Na dodatek poprawiła sie jakość sylwetki i doszło kilogramów (???!!!) co jest mega zaskoczeniem bo podobno na bromo cholernie ciężko o kolejne kg... i to przy takiej diecie na 60% bo apetyt zmiażdżony... (dodam że do tego idzie winstrol) No... [...]

[...] jak koń w końcu teścik cały czas w tle idzie... nie wydaje mi sie żeby bromo jakoś specjalnie na libido wpłynęło... czytałem o silniejszych orgazmach na bromo... tu w sumie nawet by pasowało aha teraz jedną tabse na noc... zrobie wynik w tygodniu i bede wiedział czy jest sens podbijać dawke Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2011-02-27 21:52:05

[...] sam twaróg półtłusty tak ze 100g...owoc wywal ALL! KcaL: 3561 Bialko: 180,8 zapotrzebowanie: 130 Tluszcz: 135,5 Weglowodany: 503.4 zapotrzebowanie: 450 Nie wiem jakie jest twoje zapotrzebowanie kcal ,ale pewnie je grubo przekroczyłeś.Wprowadź poprawki i wstaw jeszcze raz do oceny.Jak ci kcal będzie brakować to ładuj to do posiłków przed i [...]

na chlopski rozum lepiej zjesc rano wiecej ww aby miec energie na caly dzien niz na noc kiedy nie jest ona nam do snu potrzebna. Zreszta najlepiej probowac na sobie jak organizm bedzie reagowal

[...] do pożądanych wartości czyli 15-30 mU/L ( ten poziom można uzyskać przy niższej podaży białka i pewnej ilości ww ). Obawiam się, że wchodzenie w prawie ketoze to nie jest zbyt mądre posunięcie skoro brakuje Ci elementarnych podstaw na temat tej metody (wybacz za frazes). Osobiście wrzuciłbym ww przed treningiem ze względu na EPOC i na noc [...]

Pangę odpuść na rzecz innych rybek. Panga, która jest u nas to "wyrób rybopodobny". edit: Twaróg z warzywami na noc jest OK. Warzywa to nie sama woda, ale też substancje, które odkwaszają nam organizm. Potrzebne zwłaszcza przy diecie wysokobiałkowej. Zmieniony przez - Transi w dniu 2009-03-06 08:21:02

[...] tyle że wybierz jakiegoś ludzkiego nika (bez tych dziwnych znaków po imieniu - najwyżej jakieś liczby). Dla pewności możesz wrzucić nik i adres mailowy na ten adres, który jest na stronie główniej, wtedy powiadomię moderatora, że się logujesz i żeby tego nie odrzucał. A co do resweratrolu... Faktycznie - przyswaja się ciężko, a ten artykuł w PB [...]

1 posiłek musli + mleko 1,5% + jajko na twardo 7:00 musli domowej roboty dawaj, w tych kupnych jest pełno cukru 2 posiłek 4 kromki chleba razowego/tosty + 2 jajka na twardo + czosnek + 20 ml oliwy 10:00 warzywa 3 "posiłek" odżywka białkowa + mleko 1,5% 12:30 daj tu normalny posiłek a białko po trenie zostaw 4 posiłek przed treningowy ryż [...]

laktoza jest to dwucukier disacharyd(glukoza i galaktoza) czyli weglowodany a w jogurtach tez jest(czesto czytam skład i niestety jest) wiec na noc unikam

Podoba mi się propozycja davidooo odnośnie suplementacji. Jeśli celem jest maksymalna regeneracja to solidną dawkę BCAA najlepiej ładować przed/w trakcie/po treningu. Na noc dołożyłbym także ze 20g kazeiny.

[...] 20 minut później porządne śniadanie. Kreatynę nie po obiedzie (bierz ją zawsze na pusty żołądek), glutaminę (5-10g) po treningu z carbo. A proteinę do posiłków w których jest mało białka. Jeśli zjesz np. ryż z owocami wtedy musisz wziąć 30-40g proteiny, jeśli zjesz np. ryż i 100g mięsa to weź 15g proteiny, a jeśli zjesz ryż i 250g mięsa, [...]

Zamiast pangi daj inną rybę, kazeina na noc nie jest konieczna, mogą być normalne źródła białka.

Witaj,jesli chcesz szybko przytyc niepotrzebnie biegasz bo bedzie ci ciezej,przed treningiem zjedz kasze gryczana lub ryz,na noc polecam ci twarog(ma wolno przyswajalne bialko)Najlepszy jest chleb ciemny a jezeli chcesz naprawde szybko przytyc wstawaj w nocy i jedz wegle ale to w ostatecznosci ;D

[...] Diet- nie jesz przez 20h, jesz w 4h 'oknie' i jakos na ludzi to dziala. Ile razy dziennie jesz itd. ma 0 znaczenia jezeli chodzi o budowanie masy/odchudzanie, efekt bedzie taki sam, ale przeciez trzeba jesc co jakis czas zeby glodu nie bylo itd. Tak samo mitem jest jedzenie cukrow prostych po treningu.. Za duzo by pisac, poczytac wystarczy.

nie napisales gdzie trening.brak tluszczy,na noc bez wegli,w sniadaniu brak bialka,za duzo tego kefiru,ser zotly nie jest zrodlem bialka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-27 08:57:13

wszystko jest nie tak. w kazdym posilku masz miec pelnowartosciowe bialko, zdrowe tłuszcze i warzywa (tych 2 ostatnich nie dajesz jedynie okołotreningowo). wegle zlozone rano i okolotreningowo. owoce wywal na redukcji, wszelkie kluchy, pierogi, chleb, zupy. nabialu tez nie moze byc za duzo (w zasadzie najlepiej tylko twaróg na noc+ oliwa). nie [...]

tak myslalem, ze to stek bzdur. to samo pisza tam o oxie a sporo osob wrzuca oxa do gh. a ladowanie drugiej porcji gh po treningu, na ok 40 min przed posilkiem jest dobrym rozwiazaniem? bo na noc nie wiem czy jest sens skoro naz organizm sam wytwarza gh

@ kocio2009 1) Jak to low carb to nie musi być rano węgli, jak zbilansowana to jest do niczego ;] 2) Ja bym dawał odżywkę/jajka do twarogu, ażeby uzupełnić jego marny aminogram. Sam twaróg się nie nadaję. Poza tym na redukcji twaróg ;/ taki średni plan, ale można nic się nie zesra jak nie schodzi nisko z BF. 3) orzechy włoskie 15g na noc nie [...]

a tak to jest, ze jesli maja jakies wegle to w granicach 1g na 100g jajka/twarog na noc sa najlepsze Pzdr